Modificar el tamaño de letra: Siete consejos para superar el estrés por la doctora Isabel Borrego Hernández
Estrenamos en NUESTRA COMARCA una sección periódica dirigida por la psicóloga clínica y neuropsicóloga, doctora Isabel Borrego Hernández. Esta especialista atiende en nuestra comarca en Capio Hospital Santa Justa, de Villanueva de la Serena, y también dispone de consulta en Cáceres, Mérida y Badajoz. En esta primera ocasión nos habla del estrés y siete consejos para superarlo.
El estrés es una respuesta del organismo ante cualquier estresor. Una respuesta normal y no dañina que nos hace reaccionar ante cualquier peligro y ante cualquier obstáculo en nuestra vida cotidiana, pero que se convierte en un problema cuando esta respuesta se convierte en duradera, intensa y prolongada en el tiempo, la cuál nos ocasiona problemas en nuestro organismo a nivel de enfermedades tanto físicas como psicológicas modificando nuestra conducta, nuestra forma de pensar y causándonos malestar físico, que va a incidir notablemente en nuestra persona a nivel de cansancio y agotamiento incidiendo en nuestro día a día de manera negativa.
Por este motivo es esencial para relajarnos destacar:
CONSEJOS PARA SUPERAR EL ESTRÉS:
1. Ser disciplinados y organizados tanto en el trabajo como en lo personal te hará disminuir la tensión y estar más relajado.
2. Las tareas inacabadas nos crean malestar y te hacen no disfrutar de otros momentos de evasión ¡Acábalas y a disfrutar!
3. Tómate en el día un ratito y dedícalo exclusivamente a ti te ayudará a encontrar tu estabilidad y también a valorar que quieres y lo más importante que existes.
En ocasiones estamos absorbidos por la familia y los amigos y nos olvidamos de que existimos.
4. Debes valorar la importancia de una situación y en función de ello tomar una decisión visualizando los pros y los contra. Este balance te ayudará a no posponer más en el tiempo una decisión dando por concluida la decisión tomada.
5. Come sano, con verduras, pescados frescos y carnes te ayudará a sentirte mejor y si estás más gordita/o te ayudará a bajar de peso, a subir tu autoestima y a sentirte mejor.
6. Haz un poco de deporte (caminar o algún deporte) te ayudará a mantenerte activo y a mantener ágil y sano el organismo.
7. Dedica un ratito al día al descanso y los días no laborables (fin de semana o festivos) dedícalos a salir y disfrutar de la familia y amigos, te aportará una buena dosis de energía y llegarás a casa renovado/a con las pilas cargadas.
En ocasiones, un paréntesis te vale para coger fuerzas, disfrutar y volver al trabajo con más ganas y más energia. Porque es importante trabajar para vivir pero en ocasiones lo olvidamos y vivimos para trabajar un error que a la larga nos quita años de vida y nos crea enfermedad.
Dra Isabel Borrego Hernández
Psicóloga clínica y neuropsicóloga
Teléfono de citas: 626 142 667
Capio Hospital Santa Justa
C/Concepción, 24
06700 Villanueva de la Serena
Gabinete de psicología clínica
C/ Del Museo, 9 P-b, Esc 5 2ºA
06003 Badajoz
Capio Policlínica Clideba
C/ León X, 18
06800 Mérida
Capio Clínica Virgen de Guadalupe
Avda de la Universidad, 5
100004 Cáceres
Estrenamos en NUESTRA COMARCA una sección periódica dirigida por la psicóloga clínica y neuropsicóloga, doctora Isabel Borrego Hernández. Esta especialista atiende en nuestra comarca en Capio Hospital Santa Justa, de Villanueva de la Serena, y también dispone de consulta en Cáceres, Mérida y Badajoz. En esta primera ocasión nos habla del estrés y siete consejos para superarlo.
El estrés es una respuesta del organismo ante cualquier estresor. Una respuesta normal y no dañina que nos hace reaccionar ante cualquier peligro y ante cualquier obstáculo en nuestra vida cotidiana, pero que se convierte en un problema cuando esta respuesta se convierte en duradera, intensa y prolongada en el tiempo, la cuál nos ocasiona problemas en nuestro organismo a nivel de enfermedades tanto físicas como psicológicas modificando nuestra conducta, nuestra forma de pensar y causándonos malestar físico, que va a incidir notablemente en nuestra persona a nivel de cansancio y agotamiento incidiendo en nuestro día a día de manera negativa.
Por todo ello es esencial para relajarnos destacar:
CONSEJOS PARA SUPERAR EL ESTRÉS:
1. Ser disciplinados y organizados tanto en el trabajo como en lo personal te hará disminuir la tensión y estar más relajado.
2. Las tareas inacabadas nos crean malestar y te hacen no disfrutar de otros momentos de evasión ¡Acábalas y a disfrutar!
3. Tómate en el día un ratito y dedícalo exclusivamente a ti te ayudará a encontrar tu estabilidad y también a valorar que quieres y lo más importante que existes.En ocasiones estamos absorbidos por la familia y los amigos y nos olvidamos de que existimos.
4. Debes valorar la importancia de una situación y en función de ello tomar una decisión visualizando los pros y los contra. Este balance te ayudará a no posponer más en el tiempo una decisión dando por concluida la decisión tomada.
5. Come sano, con verduras, pescados frescos y carnes te ayudará a sentirte mejor y si estás más gordita/o te ayudará a bajar de peso, a subir tu autoestima y a sentirte mejor.
6. Haz un poco de deporte (caminar o algún deporte) te ayudará a mantenerte activo y a mantener ágil y sano el organismo.
7. Dedica un ratito al día al descanso y los días no laborables (fin de semana o festivos) dedícalos a salir y disfrutar de la familia y amigos, te aportará una buena dosis de energía y llegarás a casa renovado/a con las pilas cargadas.
En ocasiones, un paréntesis te vale para coger fuerzas, disfrutar y volver al trabajo con más ganas y más energia. Porque es importante trabajar para vivir pero en ocasiones lo olvidamos y vivimos para trabajar un error que a la larga nos quita años de vida y nos crea enfermedad.
Dra Isabel Borrego Hernández (http://isabelborregoh.blogspot.com.es/)
Psicóloga clínica y neuropsicóloga
Teléfono de citas: 626 142 667
Capio Hospital Santa Justa
C/Concepción, 24
06700 Villanueva de la Serena
Gabinete de psicología clínica
C/ Del Museo, 9 P-b, Esc 5 2ºA
06003 Badajoz
Capio Policlínica Clideba
C/ León X, 18
06800 Mérida
Capio Clínica Virgen de Guadalupe
Avda de la Universidad, 5
10004 Cáceres
Sábado, 20 Abril 2013 | 
