GENTE
Minuto de silencio por la mujer asesinada Lunes, 05 Agosto 2013 | 
Los trabajadores y concejales del Ayuntamiento de Villanueva de la Serena han guardado un minuto de silencio ante la puerta del consistorio por la mujer fallecida a manos de su marido en la localidad de Villafranca de los Barros.
De esta manera se ha querido mostrar la repulsa ante este nuevo crimen de violencia de género y el rechazo a esta lacra de la sociedad actual.
Gran papel de Ana Isabel Banda Bahamonde en el Campeonato de EspañaJueves, 01 Agosto 2013 |
La nadadora del Club Natación Don Benito Acuarun, Ana Isabel Banda Bahamonde participó en los Campeonatos de España Infantil de Verano en la piscina Rías do Sur de Pontemuiños (Pontevedra).
Ana llevaba en la prueba de 400 metros Libres una mejor marca de 4:58.70 en piscina de 50 metros. Logró parar el reloj en 4:54.86, dándole la 74º posición de las 109 competidoras. Una excelente actuación para su debut en unos nacionales en los que el nivel fue altísimo.
La Década Prodigiosa hizo doblete en nuestra comarcaLunes, 29 Julio 2013 |
Cómo ser madrugador y rendir más, por la psicóloga Isabel Borrego HernándezLunes, 29 Julio 2013 |
Cómo ser madrugador y rendir más
La psicóloga y neuropsicóloga Isabel Borrego Hernández, habla esta semana sobre Consejos para convertirse en una persona madrugadora y rendir más. Para este tema u otros que requieran atención psicológica, el teléfono de citas de Isabel Borrego Hernández es el 626 142 667
Estos son los consejos:
–Deja preparado lo que vas a hacer al día siguiente. Pensar en el desayuno que tomaremos, la ropa que nos pondremos y lo que tenemos que hacer al día siguiente es una actividad que requiere un esfuerzo mayor de lo que pensamos. Por ello, es preferible adelantar todo lo posible la noche antes, aunque tardemos un poco más en acostarnos.
–No trasnoches. Por mucho empeño que le pongamos, obviamente, acostarse cada día después de las doce de la noche no nos hará sentirnos bien por la mañana si madrugamos.
–Desayuna. Salir de casa con el estómago vacío hará que todo el descanso que hemos obtenido mediante el sueño sea en vano. Es mucho más rentable a la larga levantarse un poco antes y comer algo que hacerlo más tarde y esperar hasta llegar al trabajo a desayunar.
–Mantén la misma rutina cada mañana, incluso si esto implica que te tomes un tiempo para ti mismo. Improvisar cada día sobre lo que tenemos que hacer nos hace perder tiempo innecesario. Realizar paso tras paso de manera mecánica quizá nos ahorre esos cinco minutos que nos permitan salir más tarde de casa para ir a trabajar.
–Haz planes a primera hora. Si quedamos con un cliente a las nueve de la mañana, nos aseguraremos de estar presentes a dicha hora y de esa manera, nos acostumbraremos a cumplir mejor nuestros horarios. Además, permitirá quitarnos las tareas más complejas y que nos pueden robar tiempo cuanto antes. Lo mismo ocurre por la noche: si se queda para cenar, que no sea a las diez y media de la noche si se puede evitar.
–Haz la cama cuando te levantes. De esa manera sortearás la peligrosa tentación de volver a meterte en ella para echar otra cabezadita o reposar un rato más.
–Llega a tiempo donde tengas que ir. En la mayor parte de ocasiones, llegar tarde al trabajo implica salir más tarde del mismo, lo que deriva en que nos acostamos después y por lo tanto dormimos menos… Ser fiel a los horarios establecidos acostumbra al cuerpo a realizar determinadas acciones, y no otras, durante el día.
–Disfruta de la soledad. Una de las razones por las que la gente que madruga es más productiva es porque no tienen que enfrentarse a los ruidos, aglomeraciones y nervios que se producen en las horas punta, por lo que aprovechan mejor su tiempo. Muchos escritores afirman, como hacía el mexicano Carlos Fuentes, que preferían levantarse pronto porque les ayudaba a inspirarse. Además, es una manera de evitar los atascos de tráfico, especialmente enervantes para un amplio sector de la población.
–No veas la televisión en la cama. Esta debe utilizarse sólo para dormir (y, quizá, leer), y debemos evitar pasar en ella tiempo dedicado a otras actividades, especialmente ver la televisión o utilizar el ordenador portátil, ya que la luz que desprenden estos aparatos trastorna nuestros ciclos de sueño.
Si necesitáis de mi ayuda me podréis encontrar en: Dra Isabel Borrego Hernández (http://isabelborregoh.blogspot.com.es/)
Psicóloga clínica y neuropsicóloga.
Teléfono de citas: 626 142 667
Capio Hospital Santa Justa. C/Concepción, 24. 06700 Villanueva de la Serena
Gabinete de psicología clínica. C/ Del Museo, 9 P-b, Esc 5 2ºA. 06003 Badajoz.
Capio Policlínica Clideba. C/ León X, 18. 06800 Mérida.
Capio Clínica Virgen de GuadalupeAvda de la Universidad, 5. 10004 Cáceres
Ruta nocturna a caballoLunes, 29 Julio 2013 |
Ruta nocturna a caballo
La asociación Amigos del caballo de Don Benito ha llevado a cabo una ruta ecuestre nocturna con unos 85 jinetes.
Ha habido participantes de Villanueva de la Serena, Manchita, Santa Amalia, Ruecas, Medellín, La Haba, La Coronada, Campanario y Magacela.
La salida fue de la rotonda de las Cruces con una primera parada en el picadero de La Haba ( club hipico Rocinante) donde todos los jinetes amarraron sus caballos y se disfrutó de un aperitivo a los participantes.
Luego se tomó dirección al albergue de la Serrezuela del ayuntamiento de Don Benito. Antes de llegar se realizó otra parada pasando el río con otro aperitivo, y ya en el albergue se dio una cena y fiestecita hasta que el cuerpo aguantó.
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Virginia González, gran promesa del flamenco extremeñoViernes, 26 Julio 2013 |
La joven de Siruela, Virginia González, se perfila como una gran promesa del flamenco extremeño, según se pudo ver en el reciente Festival Flamenco Itinerante de Extremadura celebrado en Don Benito.
Además de Virginia actuaron al cante José Galán y Laura Vital y al toque Niño Elías y Antonio Caballero. Fue en el patio del Centro Municipal de Asociaciones de la calle República Argentina.
Los artistas participantes como Jose Galán y Laura Vital son ya veteranos, pero otros vienen apuntado muy alto, como ha explicado el presidente de la Peña Flamenca de Don Benito Juan Morcillo, al referirse a Virginia González, que tiene tan sólo 12 años.
El portero de Primera Casto Espinosa en el Campus de Don BenitoMartes, 23 Julio 2013 |
El portero de Primera Casto Espinosa en el Campus de Don Benito
El guardameta extremeño de Primera División Casto Espinosa ha visitado el Campus de Porteros de Fútbol 2013 que se celebra en Don Benito en el verano.
Dicho Campus está integrado en los Campus de Futbol que programa la Concejalía de Deportes de Don Benito para las cuatro quincenas de la temporada estival, y que están dirigidos por el entrenador de categoría nacional Antonio Fernández.
El Coordinador del Campus de Porteros 2013 es Miguel Marqués y está acompañado por cuatro monitores, Ernesto Echeverría, Miguel Ángel Araujo, José Vicente Guerra y Emilio Mateos., un equipo de trabajo amplio a fin de dar una atención personalizada a cada uno de los participantes.
El primer día del campus contó con la presencia de Alex Dos Santos, guardameta dombenitense, formado en el Don Benito Balompié, y que con 12 años fue fichado por el At. de Madrid y desde entonces pertenece a la cantera colchonera. Alex está colaborando diversos días en distintas facetas de la programación y en la supervisión de los diversos ejercicios y entrenamientos específicos para porteros.
Miguel Marqués dio una emotiva charla de bienvenida a los cancerberos, “vosotros sois diferentes a los demás jugadores de un equipo de fútbol, vestís de forma diferente a los otros jugadores, podéis tocar el balón con las manos en el área de penalti, y sobre todo sois diferentes porque tenéis la osadía, la valentía y el coraje de ser porteros, con todas las dificultades, agravios y riesgo físico que este puesto conlleva”.
El Campus se desarrolla durante la segunda quincena de Julio, y se han inscrito en el mismo 22 porteros entre los 6 y 16 años de edad. Se celebra en el campo municipal de hierba Vicente Sanz y en el campo de césped artificial Celestino Mera.
En días pasados, el Campus tuvo una jornada estelar ya que fue visitado por el reconocido guardameta extremeño, nacido en Pueblonuevo del Guadiana, CASTO Espinosa, que las últimas temporadas ha militado en Primera División en las filas del Real Betis Balompié. Casto ha sido internacional con las selecciones Sub 18 y Sub 20 de España y es el arquero de la selección Extremeña.
El cancerbero dio una rueda de prensa para los distintos medios de comunicación en la Sala de usos múltiples del Polideportivo Municipal. Después interactuó con todos y cada uno de los porteros del Campus.
Cuatro detenidos de Villanueva y Don Benito por robo de cableLunes, 22 Julio 2013 |
Segunda edición del trofeo de pádel José Manuel CalderónJueves, 18 Julio 2013 |
Motivos de la timidez y trucos para superarla, por Isabel Borrego HernándezMartes, 16 Julio 2013 |
Motivos de la timidez y trucos para superarla, por Isabel Borrego Hernández
La psicóloga y neuropsicóloga Isabel Borrego Hernández, habla esta semana sobre la timidez, sus motivos y algunos trucos para superarla.Para este tema u otros que requieran atención psicológica, el teléfono de citas de Isabel Borrego Hernández es el 626 142 667.
La base principal es una baja autoestima y una baja seguridad en uno mismo que dificulta nuestro grado de confianza y nos hace sentirnos débiles ante los demás, tenemos miedo a ser criticados o descatalogados y probablemente todo está basado en una infancia rígida, con muchas normas, en una necesidad de perfeccionismo o en una exigencia personal muy elevada.
-No tenemos que ser perfectos y podemos cometer errores como los demás, eso no significará que somos inferiores. El miedo a la crítica es exagerado y si nos critican no moriremos ni se acabará el mundo, lo escucharemos y ya está, más tarde decidiremos si tenemos que cambiar o no. La clave está en hacer un cambio de razonamiento y en confiar más en nuestras posibilidades de éxito.
Trucos para superar la timidez
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado, esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues cambios.
Si necesitáis de mi ayuda me podréis encontrar en: Dra Isabel Borrego Hernández (http://isabelborregoh.blogspot.com.es/)
Psicóloga clínica y neuropsicóloga.
Teléfono de citas: 626 142 667
Capio Hospital Santa Justa. C/Concepción, 24. 06700 Villanueva de la Serena
Gabinete de psicología clínica. C/ Del Museo, 9 P-b, Esc 5 2ºA. 06003 Badajoz.
Capio Policlínica Clideba. C/ León X, 18. 06800 Mérida.
Capio Clínica Virgen de GuadalupeAvda de la Universidad, 5. 10004 Cáceres
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