La psicóloga y neuropsicóloga Isabel Borrego Hernández, habla esta semana sobre Consejos para superar el aburrimiento. Para este tema u otros que requieran atención psicológica, el teléfono de citas de Isabel Borrego Hernández es el 626 142 667.

1.Trata de averiguar por qué estás aburrido.

A. Si estás haciendo algo que has hecho demasiadas veces, trata de agregarle otra cosa o hazlo de forma diferente. Si no funciona, mejor deja de hacer lo mismo una y otra vez. Obviamente si las actividades repetitivas forman parte de tu ocupación, entonces desafortunadamente tendrás que seguir haciéndolo. Aunque podrías considerar conseguirte un trabajo nuevo, si fuera necesario. Cualquiera sea la situación, trata y escapa de las actividades monótonas.

B. Si te estás sintiendo perezoso o desmotivado: Una siesta puede hacerte sentir mucho mejor y puede ser sorprendente cuánto más motivado te puedes sentir después de tomar un descanso rápido. También puedes optar por tomar aire fresco por al menos diez minutos para refrescar tu mente. El espacio y (tal vez) el sol pueden hacer maravillas con tu humor. Si eso no funciona, te puedes premiar a ti mismo con pequeños regalos cada vez que completes una actividad que no tienes ganas de hacer, o pequeños “castigos” cuando no la haces

C. Si ya descansaste pero sigues sintiendo pereza: Trata de convencerte de hacer aunque sea una pequeña cosa o parte de alguna tarea. Dando pequeños pasos hacia tu meta puede darte una sensación de logro que puede con cualquier aburrimiento. Si la pereza se debe a que REALMENTE no quieres hacer la tarea, imagina las consecuencias de hacerla y las de no hacerla. Convéncete a ti mismo que es mejor hacer la tarea que no hacerla, para entonces deberías sentirte más motivado.

D. Si estás aburrido porque sientes que no puedes hacer las cosas que quieres: Esto puede ser muy frustrante porque lo único que te detiene para hacer lo que quieres o para divertirte es la falta de materiales o quizás de experiencia. Intenta pensar en formas alternativas trabajando con lo que tienes disponible. No seas perfeccionista, así siempre terminarás frustrado y por consecuencia aburrido si no puedes lograr tus objetivos imposibles. Prémiate de alguna manera cuando consigas algo, lo que sea que te de el entusiasmo para disfrutar de la vida. Otra cosa que puedes probar es trabajar por una hora y tomar veinte minutos para relajarte. De esta manera pasas la mayoría del tiempo en el trabajo, pero no se tornará tan aburrido. Siempre puedes acortar estos tiempos (la relación es 3:1).

E. Si estás aburrido porque no se te ocurre que más hacer: Haz algo físico o socialmente activo. Hacer ejercicio te puede llevar a un mejor estado mental, así como mantenerte en forma. La actividad social (como hablar con alguien) llena una de nuestras necesidades básicas como humanos. El contacto cara a cara, en la medida de lo posible, es mucho mejor que hablar por teléfono o a través de Facebook.

2. Trata de hacer algo totalmente nuevo y aprender de ello. Nuevas situaciones activarán tu cerebro, permitiendo que ejercite sus poderes de aprendizaje.

3. Trata de estar activo con un grupo interesante de personas. Pueden ser tus amigos o podrías entrar a un nuevo grupo de personas que estén interesadas en cosas similares a ti. Existen muchos clubes en comunidades locales o en Internet. Únete a alguno y ten una participación regular en él.

4. Rompe con tu rutina. Aunque es importante tener una estructura en la vida, muchas veces el hacer algo diferente o en una hora inusual, puede ser muy vigorizante. Tienes que poner atención a tus pensamientos y actividades diarias y encontrar maneras de no someterte a ti mismo o dar cosas por hecho. ¡Sé espontáneo!

5. Cambia tus pensamientos. Tus pensamientos afectan tu comportamiento y tu estado de ánimo. Cambiando tu forma de pensar acerca de lo que significan tus emociones y tus experiencias, generarás una actitud diferente. Inspírate con metas inspiradoras a largo plazo. Los objetivos poderosos te mantienen inspirado. No puedes sentirte aburrido al mismo tiempo en que estás motivado a construir tu vida. Cada día piensa en algo que ames y cuando te sientas caído, ten preparada una pequeña charla para recordarte porqué TÚ eres maravilloso.

Si necesitáis de mi ayuda me podréis encontrar en: Dra Isabel Borrego Hernández (http://isabelborregoh.blogspot.com.es/)

Psicóloga clínica y neuropsicóloga.Teléfono de citas: 626 142 667

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